Codziennie przygotowujemy pyszne dietetyczne posiłki odchudzające

Wielu zgodzi się, że pozbycie się tych dodatkowych kilogramów jest niezwykle trudne. Konieczne jest picie dużej ilości wody, ćwiczenia, a co najważniejsze regularne przygotowywanie posiłków dietetycznych na odchudzanie. Oczywiście wszystkie powinny składać się z wysokiej jakości, zdrowej i niskokalorycznej żywności. W przeciwnym razie osoba odchudzająca się może doznać poważnych obrażeń. Różne typy zaburzeń odżywiania, zaburzenia przewodu pokarmowego, dramatyczne zmiany w wyglądzie. Niestety, takie dolegliwości wymagają długotrwałego leczenia. Aby osiągnąć główny cel, trzeba mądrze podejść do „pożegnania” z dodatkowymi kilogramami. Rozważ różne przepisy, które można łatwo przygotować w domowej kuchni.

Pierwsze posiłki dietetyczne na odchudzanie

Aby zapewnić prawidłowe odżywianie, wystarczy codziennie gotować i spożywać zupy oraz barszcz..

Pyszne ucho

Co może być przyjemniejszego niż świeżo ugotowane ucho. Apetyczny zapach ryb rzecznych lub morskich. Wyśmienite przyprawy. Świeże warzywa. Ale co najważniejsze, wartość energetyczna przysmaku nie przekracza 110 kcal..

Do zupy rybnej będziesz potrzebować:

• ryby rzeczne (karp, okoń, karaś);
• ziemniaki;
• żarówka;
• Sól;
• czarny pieprz;
• przyprawy do ryb;
• laur;
• warzywa.

W kuchni istnieje ogromna liczba przepisów na dietetyczne dania rybne. Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoje zdrowie i osobiste ograniczenia..

Zupę ziemniaczano-cebulową gotuje się w rondelku w sposób klasyczny. Następnie dodaj kawałki ryby. Gdy się zagotuje, delikatnie usuń powstałą piankę. Na koniec włóż przyprawy, sól i zioła. Gotowaną zupę rybną je się na gorąco, aby cieszyć się jej niezrównanym smakiem..

Pyszna niskokaloryczna zupa grzybowa

Jeśli dana osoba ma nadwagę, nie oznacza to całkowitej odmowy jedzenia. Organizm każdego dnia potrzebuje składników odżywczych, cennych składników i energii. Dlatego eksperci zalecają przygotowanie pysznego dietetycznego dania na odchudzanie na lunch - aromatyczna zupa grzybowa.

Będziesz potrzebował następujących produktów:

• kilka bulw ziemniaka;
• soczyste marchewki;
• Pieczarka;
• żarówka;
• czosnek;
• przyprawa;
• koper;
• Pietruszka;
• Sól.

Ziemniaki są obrane, umyte i pokrojone w kostkę. Potrzyj marchewki na drobnej tarce. Pieczarki są dobrze umyte. Pociąć na kawałki. Czosnek przechodzi przez prasę.

Warzywa stopniowo wkładamy do wrzącej wody. Najpierw ziemniaki. Po 15 minutach - marchewka, drobno posiekana cebula, pieczarki. Gdy składniki są gotowe, zupę zdejmuje się z ognia. Wlej do blendera i ułóż jednorodną masę, przypominającą tłuczone ziemniaki. Następnie płyn wraca na patelnię, dodaje czosnek, sól i przyprawy. Gotować przez 5 minut. Podając posyp posiekanymi ziołami.

Kaloryczność zupy grzybowej (40 kcal) pozwala gotować ją kilka razy w tygodniu.

Apetyczna zupa krem ​​na śniadanie

Doskonałe danie wspomagające organizm podczas odchudzania przygotowywane jest z prostych składników:

• bulion warzywny;
• brokuły;
• średniej wielkości cebula;
• śmietana o niskiej zawartości tłuszczu;
• gałka muszkatołowa;
• pieprz;
• Sól;
• pióra zielonej cebuli;
• mleko;
• masło;
• mąka.

Masło podgrzewa się na szerokiej patelni. Dodaje się mąkę pszenną. Wymieszaj, aby uzyskać jednorodną masę. Wlewa się świeże mleko krowie. Sól. Ciągle mieszając zrobić sos przypominający gęstą śmietanę.

Brokuły są dokładnie myte pod bieżącą wodą. Podzielony na części. Umieszczony we wrzącej wodzie. Gotuj około 15 minut. Dodaj posiekaną cebulę, sól, pieprz i dodaj gałkę muszkatołową. Po 5 minutach zupa jest gotowa. Następnie jest usuwany z ognia. Za pomocą blendera są przekształcane w masę przypominającą puree ziemniaczane lub dziecięce.

Podając zupę kremową doprawiamy przygotowanym wcześniej sosem. Posyp posiekanymi ziołami.

Barszcz ukraiński „po rosyjsku” w powolnej kuchence

Kuchnia narodów świata zawsze przyciągała mądrych kulinarnych znawców, zwłaszcza bliskich sąsiadów. Korzystając z pysznych przepisów dietetycznych, przygotowują odpowiednie, niskokaloryczne posiłki.

Na barszcz bierze się proste składniki:

• ziemniaki;
• filet z kurczaka;
• buraki stołowe;
• 2 cebule;
• marchewka;
• Biała kapusta;
• pasta pomidorowa lub pomidory;
• fasolki;
• papryka;
• Sól;
• cukier;
• Pietruszka
• olej roślinny.

Filet z kurczaka pokrojony na kawałki umieszcza się w misce multicooker. Wlej wodę. Uruchom program Multishef.

W tym czasie obierz wszystkie warzywa ze skóry. Ziemniaki kroimy w kostkę. Marchewki i buraki wciera się na tarce z dużymi kawałkami. Jedna cebula jest drobno posiekana, druga pozostaje w całości. Pomidory przepuszcza się przez maszynę do mięsa lub hubkę na drobnej tarce. Kapustę i paprykę kroimy w paski. Gdy rosół się zagotuje, ostrożnie usuń piankę. Następnie włóż do niego wszystkie pokrojone warzywa. Doprowadzić do wrzenia. Posolony.

Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni. Dodaj drobno posiekaną marchewkę. Wymieszać. Gdy pojawi się sok pomarańczowy, włóż pomidory lub koncentrat pomidorowy. Wlej trochę zimnej przegotowanej wody, zamieszaj i wyślij do miski multicooker. Zamknij pokrywkę i gotuj na wolnym ogniu w średniej temperaturze przez około 30 minut. Na koniec dodaj trochę cukru pudru. Posyp pietruszką. Pozostaw urządzenie w trybie „Ogrzewanie”. Podawać na gorąco, doprawione niskotłuszczową śmietaną.

Niektórzy kucharze wolą piec buraki i marchewkę w piekarniku, a następnie dodać do prawie gotowego barszczu..

Dania dietetyczne na odchudzanie na sekundę

Po prostu nie można wyobrazić sobie zdrowej diety bez pysznej, pożywnej części naturalnych produktów. potrawy przygotowywane są głównie w podwójnym kotle, multicookerze lub piekarniku.

Jesienny kawior "Mozaika"

Gospodynie domowe przy pomocy multicookera przygotowują wszelkiego rodzaju dietetyczne posiłki z warzyw, szczególnie jesienią.

Jeśli masz pod ręką takie owoce, możesz ugotować niskokaloryczny kawior:

• cukinia;
• bakłażan;
• kalafior;
• papryka;
• cebula;
• marchewka;
• pomidory;
• Sól;
• przyprawa;
• zielenie (pietruszka, koperek, bazylia_;
• Liść laurowy;
• olej roślinny.

Bakłażan i cukinię kroimy w plasterki. Papryka i marchewka - słomki. Kalafior jest cięty na małe kwiatostany. Cebule posiekane są na pół pierścienia. Pomidory - w małych kostkach. Posiekane warzywa.

Do miski multicooker wlewa się olej roślinny. Program „Fry” zostaje uruchomiony. Wlej posiekaną cebulę i podsmaż przez kilka minut. Następnie dodaje się kolejno warzywa. Gdy pojemnik zostanie całkowicie wypełniony składnikami, uruchom program „Duszenie”. Za 30 minut jesienny kawior „Mosaic” jest gotowy. Otwórz pokrywkę i posyp ziołami, gdy jest jeszcze gorący. Kiedy ostygnie, podają go do stołu.

Danie jest również z powodzeniem gotowane w zwykłym rondlu. Jednak wszystkie warzywa trzeba będzie podsmażać oddzielnie, a następnie ugotować je w pojemniku zbiorczym..

Obfita gotowana wieprzowina własnymi rękami

Każda dieta musi zawierać również dania mięsne, które zawierają bogactwo cennych składników. Eksperci oferują proste przepisy na żywność odchudzającą, taką jak gotowana wieprzowina.

Jest przygotowany z następujących składników:

• chudy kawałek wieprzowiny;
• kilka ząbków czosnku;
• śmietana lub śmietana;
• Sól;
• przyprawa.

Wieprzowina jest dokładnie myta w misce, kilkakrotnie wymieniając wodę. Pozostaw na powierzchni roboczej, aby usunąć nadmiar płynu. Następnie dodatkowo wytrzeć ręcznikami papierowymi. Za pomocą ostrego długiego noża wykonuje się kilka głębokich nacięć w miazdze. Tam układane są kawałki czosnku i wawrzynu.

W śmietanie (śmietanie) przełóż czosnek przepuszczony przez prasę. Wymieszać. Dodaje się sól i przyprawy. Powstały sos rozprowadza się na mięsie. Zawiń w folię, wyślij do piekarnika na około 1 godzinę. Następnie folię usuwa się i piecze na złoty kolor. Ugotowaną wieprzowinę je się na zimno podczas przekąsek.

Kotlety cielęce gotowane na parze

Różnorodne przepisy mięsne dla osób odchudzających się pozwalają czerpać radość z ograniczonej diety. Przecież mdłe jedzenie, przypominające więzienny gulasz, często prowadzi do przygnębienia. Wiele pysznych kotletów cielęcych gotowanych na parze.

Używają klasycznych składników:

• mięso;
• Sól;
• czarny chleb;
• łuk;
• czosnek;
• przyprawa.

Cielęcinę i cebulę przepuszcza się przez maszynę do mięsa. Chleb wlewa się wodą. Czosnek przeciska się przez prasę. Połącz wszystkie składniki w szerokiej misce. Doprawiona przyprawami. Posolić i wymieszać ręcznie.

Zrób małe kulki. Rozłóż na podwójnym kotle. Okazuje się, że przepyszne kotlety dietetyczne pasują do każdego przystawki. Podaje się je nawet na obiad, aby zabić obsesyjny głód..

Dzięki ogromnej wyobraźni szefów kuchni kontrola wagi jest teraz znacznie bardziej interesująca. Pyszne dietetyczne posiłki odchudzające przygotowywane są ze zdrowych i wysokiej jakości produktów. Są niskokaloryczne, dzięki czemu są łatwo przyswajalne przez organizm. Może warto wdrożyć przynajmniej jeden z wymienionych przepisów.

Gotowanie dietetycznych posiłków - wideo