Jak cytryna wpływa na organizm i czy pomaga w utracie wagi? Jak używać produktu?

Z listy produktów, dzięki którym możesz pozbyć się zbędnych kilogramów, wiele osób wybiera cytrynę. Aby schudnąć, kobiety siedzą na dietach cytrynowych, organizują dni postu na napojach cytrusowych i po prostu dodają produkt do swojej zwykłej diety. Zastanów się, jak skuteczna i bezpieczna jest cytryna przy odchudzaniu. Z artykułu dowiesz się, czy to prawda, czy nie, cytryna pomaga spalać tłuszcz przy odchudzaniu i pomaga w redukcji kilogramów i możesz dobrze schudnąć jedząc ten produkt, powiedziano również, czy możesz siedzieć na diecie cytrynowej kiedy chcesz schudnąć.

Jak wpływa na organizm ludzki i czy spala tłuszcz, czy nie?

Czy można schudnąć za pomocą cytryny?? Sok z cytryny poprawia metabolizm i naprawdę wspomaga utratę wagi. W żołądku zwiększa kwasowość, co przyspiesza trawienie pokarmu. Substancje wchodzące w skład owocu sprzyjają rozkładowi komórek tłuszczowych, a sok z cytryny działa jak spalacz tłuszczu i można go uznać za środek wspomagający odchudzanie, który spala kalorie. Ćwicząc i jedząc cytrynę, możesz przyspieszyć proces spalania tłuszczu podczas utraty wagi. Dlatego osoby, które chcą schudnąć, powinny dodać ten produkt do swojego menu..

Jak cytryna działa na apetyt? Cytryna tłumi głód i przyspiesza uczucie sytości. Chęć podjadania między posiłkami nie będzie tak silna. Olejek cytrynowy działa w ten sam sposób. Oznacza to, że aromaterapia i kąpiele z dodatkiem kilku kropli olejku cytrynowego można włączyć w proces odchudzania. Dotyczy to szczególnie tych, którym przeciwwskazane jest spożywanie owoców cytrusowych w dużych ilościach..

Co jest przydatne?

ogólnie cytryna, nie tylko do utraty wagi? Korzyści płynące z cytryny dotyczą nie tylko utraty wagi, ale także ogólnego wzmocnienia organizmu:

• ma łagodne działanie moczopędne - organizm usuwa nadmiar płynów, a to jest ważne w walce z nadwagą;
• usuwa toksyny i toksyny, dzięki czemu oczyszcza się organizm, a narządy wewnętrzne pracują bardziej harmonijnie;
• poprawia trawienie i sprzyja szybszemu wchłanianiu składników odżywczych z pożywienia;
• zmniejsza apetyt i przyspiesza uczucie sytości;
• wspomaga rozpad tkanki tłuszczowej;
• działa antybakteryjnie.

Cytryna powinna znaleźć się w diecie dla osób chcących schudnąć, dla osób z niską odpornością, a także dla tych, które napotkały przynajmniej jeden z wymienionych problemów: bezsenność, osłabienie i zmęczenie, wzmożone pocenie się, bóle głowy, obrzęki, nieświeży oddech z ust.

Ponadto jedzenie cytryny korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci, co jest po prostu niezbędne dla urody i młodości..

Kompozycja, która pomaga schudnąć dzięki owocom

• Miąższ zawiera kwas cytrynowy, który nadaje produktowi kwaśny smak..
• W składzie znajdują się również: olejek eteryczny, flawonoidy, fitoncydy, błonnik pokarmowy, pektyny.
• Witaminy: A, C, E, P, D, a także witaminy z grupy B..
• Makro- i mikroelementy: chlor, fosfor, potas, sód, siarka, wapń, magnez, żelazo, fluor, cynk, miedź.

Zawartość kalorii w produkcie jest minimalna - tylko 29 kcal na 100 g:

• białka - 1 g;
• tłuszcze - 0,1 g;
• węglowodany - 9 g.

Szkody i przeciwwskazania

Pomimo wszystkich korzystnych właściwości cytryny, musisz ją jeść ostrożnie. W niektórych przypadkach będziesz musiał ograniczyć używanie cytrusów lub nawet całkowicie je zrezygnować. Jaką szkodę może wyrządzić ciału cytryna i komu jest przeciwwskazana??

• Kwas cytrynowy może negatywnie wpłynąć na stan szkliwa zębów - należy to wziąć pod uwagę u osób z nadwrażliwością zębów, zaleca się rozcieńczyć sok wodą lub pić przez słomkę.
• Owoce cytrusowe są silnymi alergenami, więc cytryna może wywoływać reakcję alergiczną.
• Kwas cytrynowy jest przeciwwskazany dla osób cierpiących na wysoką kwasowość i choroby przewodu pokarmowego.
• Jedzenie czystych owoców może powodować zgagę.
• Nie daj się ponieść cytrynie osobom z zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzodami żołądka - produkt może wywołać zaostrzenie choroby.
• W przypadku problemów z pracą wątroby lub pęcherzyka żółciowego, obfitość owoców cytrusowych w diecie może powodować ból w prawym podżebrzu, w takim przypadku dieta cytrynowa będzie musiała zostać przerwana.
• Wbrew powszechnemu przekonaniu cytryny nie należy spożywać przy bólu gardła, w przeciwnym razie może wywołać oparzenia.
• Osoby z nadciśnieniem będą również musiały ograniczyć spożycie produktu..
• Dieta cytrynowa jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży i karmiących..

W jakiej formie użyć?

• Do odchudzania z cytryną lepiej jest używać wody z sokiem cytrusowym (sok z połowy cytryny w dużej szklance ciepłej wody). Zaleca się wypić napój 30-40 minut przed głównym posiłkiem. Pomoże to przyspieszyć wydzielanie soku żołądkowego i trawienie pokarmu..
• Na bazie cytryny i innych przydatnych produktów przygotowywane są napoje odchudzające: herbaty, napary, koktajle, świeże soki. Cytrynę można dodać, mieląc ją blenderem wraz ze skórką i nasionami. Owoc łączy się z innymi cytrusami, imbirem, miętą, selerem, pietruszką, jabłkiem, cynamonem, a nawet ogórkiem. Pij te witaminy i napoje dietetyczne zamiast zwykłej herbaty lub kawy.
• Aby schudnąć, możesz jeść całą cytrynę. Ale w tym przypadku należy go uzupełnić białkami zwierzęcymi - potrawami z chudego mięsa lub ryb. Sok z cytryny jest również stosowany jako dressing do sałatek - to zdrowa alternatywa dla soli. Nie zapominaj, że cytrynę najlepiej dodawać do potraw tuż przed podaniem..
• Skórka cytryny może również pomóc w utracie wagi. Tarty dodaje się do dań rybnych i mięsnych, a także sałatek. Ponadto przy odchudzaniu posiekaną skórkę można dodać do kefiru, jogurtu lub musli..

Dieta cytrynowa

Istnieje wiele diet cytrynowych, z których niektóre są zarówno twarde, jak i delikatne. Rozważ dietę, która jest dość prosta do przestrzegania, ponieważ nie ma ścisłych ograniczeń. Ten system zasilania jest zaprojektowany na 2 tygodnie.

Poza posiłkami, w ciągu dnia musisz pić czystą wodę z cytryną. Pierwszego dnia należy wypić szklankę wody z sokiem z jednej cytryny (2-3 łyżki). W drugim - dwie szklanki wody z dodatkiem soku z dwóch cytryn, trzeciego dnia - trzy cytryny na trzy szklanki wody itp. Tak więc każdego dnia liczba owoców cytrusowych wzrasta o jedną sztukę, do siedmiu dni..

Odliczanie zaczyna się od ósmego dnia: tego dnia musisz pić sok z 7 cytryn, następnego - sok z 6 cytryn i tak dalej przez tydzień. Pierwszą szklankę soku z cytryny na odchudzanie należy wypić rano na czczo, resztę - w ciągu dnia.

Podczas całej diety możesz jeść znane potrawy. Ale aby uzyskać bardziej zauważalny efekt, lepiej dostosować dietę. Oto wskazówki, które pomogą Ci szybciej uzyskać pożądane wyniki, a także zapewnić bezpieczeństwo utraty wagi:

1. Ogranicz słodycze, tłuste potrawy i wypieki.
2. Podstawą diety powinny być pokarmy białkowe i roślinne..
3. Na stole powinny znajdować się dania z ryb i chudego mięsa, owoce i warzywa, zioła, zboża, produkty mleczne.
4. Staraj się jeść w tym samym czasie.
5. W trakcie diety nie zaleca się spożywania alkoholu: jednoczesne działanie kwasów alkoholowych i owocowych może podrażniać błonę śluzową.
6. Możesz powtarzać dietę nie częściej niż raz na sześć miesięcy..

Sugerujemy obejrzenie filmu o diecie cytrynowej:

Dzień postu

Jeśli zdecydujesz się zorganizować dzień postu na cytrynie, nie używaj produktu w czystej postaci - jest niebezpieczny dla błony śluzowej. Najlepszym rozwiązaniem jest woda z cytryną:

1. Wyciśnij sok z trzech cytryn i rozpuść w 3 litrach czystej wody.
2. Dodaj łyżkę miodu, aby osłodzić napój.

Pij wodę z cytryną przez cały dzień. Żywności i innych napojów nie można spożywać w dniu postu..

Taka dieta wymaga siły woli, ale jest skuteczna - można schudnąć nawet 2 kg dziennie. Na wodzie z cytryną możesz siedzieć nie dłużej niż 2 dni z rzędu i nie częściej niż raz w tygodniu. Aby zachować szkliwo zębów, zaleca się wypłukanie ust po każdym napoju, można również użyć słomki.

Aby nie zaszkodzić ciału, nie wyładowuj następnego dnia po obfitej uczcie..

Ciało należy przygotować, dlatego dzień przed rozładunkiem zaleca się przejście na lekką żywność: warzywa, owoce i zboża w wodzie. Przed pójściem spać możesz wypić napar ze śliwek, który pomoże oczyścić jelita. Musisz także stopniowo wychodzić z rozładunku..

Cytryna do utraty wagi, jak każdy inny produkt, musi być spożywana kompetentnie i z umiarem, nie niekontrolowanie. Nawet niewielka aktywność fizyczna i niewielkie ograniczenia dietetyczne przyspieszą walkę z dodatkowymi kilogramami. Jeśli po aktywnym spożyciu cytryny zaczną się nieprzyjemne doznania w żołądku, czasowo zmniejsz ilość owoców cytrusowych w diecie. Jeśli dyskomfort utrzymuje się, lepiej zastosować inną metodę odchudzania..

Ciekawe wideo

Sugerujemy obejrzenie filmu o cytrynie na odchudzanie: