Jak kasza gryczana jest używana z kefirem do utraty wagi

W Internecie można znaleźć wiele diet. Ale kasza gryczana z kefirem do utraty wagi jest niezmiennie popularna: znajduje się w pierwszych wierszach rankingu. I nie na próżno: nawet dietetycy zauważają jego skuteczność. Zanim jednak radykalnie zmienisz swoją dietę, warto poznać jej wady i zalety..

Przepisy na grykę z kefirem

Dieta oparta na zastosowaniu kaszy gryczanej i kefiru może być inna. Przede wszystkim zależy to od przygotowania głównego produktu - zbóż.

Warto rozważyć kilka opcji:

1. Kasza gryczana gotowana w wodzie. Przede wszystkim warto pamiętać, że kaszę przygotowuje się bez dodatku soli i przypraw. Przygotuj kaszę gryczaną - posortuj ją (jeśli to konieczne) i wypłucz. Zalej zimną wodą i gotuj na wolnym ogniu na średnim ogniu. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do małego, przykryj i gotuj do miękkości.
2. Kasza gryczana gotowana na parze z wrzącą wodą. Przygotowywane są również kasze - sortowane i myte zimną wodą. Następnie zalać wrzącą wodą i pozostawić na parze do miękkości. Najczęściej zajmuje to od 2 do 5 godzin. Dla wygody możesz to zrobić w nocy..
3. Kasza gryczana warzona z kefirem. Ułóż i wypłucz kaszę gryczaną. Zalej ciepłym kefirem. Zostaw na noc.

W pierwszych dwóch przypadkach możesz pić gotowe płatki zbożowe z kefirem lub je polać. To zależy od indywidualnych preferencji.

Jaki jest pożytek z diety na kefirze i kaszy gryczanej

Warto zauważyć, że w przeciwieństwie do wielu innych dieta ta ma wiele zalet. Przede wszystkim jest pożywny przy minimalnej ilości jedzenia. Ponadto dieta zawiera dużą ilość składników odżywczych i witamin..

Gryka obejmuje:

• witaminy z grupy B, C, P;
• wapń;
• potas;
• jod;
• żelazo;
• fosfor;
• magnez;
• błonnik roślinny i inne składniki.

Ze względu na swój skład oddziałuje na organizm:

• normalizuje ciśnienie krwi;
• stabilizuje poziom hemoglobiny;
• wzmacnia paznokcie, włosy, ściany naczyniowe;
• zwiększa odporność na stres i tak dalej.

Kefir jest nie mniej przydatny. Zawiera: białko, witaminy A, grupy B, D, potas, wapń.

Sfermentowany produkt mleczny ma pozytywne właściwości:

• normalizuje procesy stolca i trawienia;
• poprawia funkcjonowanie wątroby i układów wydalniczych;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• pomaga poprawić kondycję zewnętrzną skóry, paznokci i włosów.

Najłatwiejszą i najszybszą opcją jest połączenie gryki z kefirem na odchudzanie. Dlatego jest zalecany przez ekspertów w wielu przypadkach, w tym w czasie ciąży, jeśli przyrost masy ciała następuje zbyt szybko..

Opcje użytkowania

Istnieją nie tylko różne sposoby przygotowywania posiłków, ale także sposoby ich wykorzystania w diecie:

1. Ścisła dieta. Zakłada rodzaj mono-diety, w której dozwolona jest tylko kasza gryczana z kefirem. Możesz pić herbatę lub zwykłą wodę z płynów. W przypadku silnego głodu dozwolone jest jedno zielone jabłko. Kasze przygotowywane są w dowolny dogodny sposób, podzielone na trzy porcje, które obejmują śniadanie, obiad i kolację. Czas trwania diety nie powinien przekraczać 2 tygodni. W tym okresie możesz schudnąć nawet do 12 kg.
2. Dni postu. Płynniejsza i łatwiejsza utrata masy ciała obejmuje dni postu na kaszy gryczanej i kefirze. Mogą być również używane przez kobiety w ciąży. Układają je raz na 5-8 dni. W razie potrzeby całą objętość można podzielić na 3 posiłki lub spożywać kaszę gryczaną co 2 godziny. Utrata masy ciała osiąga 3 kg w 1 dzień.
3. Zastąpienie jednego posiłku. Tym, którzy nie dążą do szybkiego i gwałtownego schudnięcia, można polecić zastąpienie jednego z posiłków takim daniem..

Najwygodniej jest to zrobić rano na czczo zgodnie z przepisem na kaszę gryczaną z kefirem, przygotowaną na noc.

Niuanse diety

Ta dieta ma kilka ogólnych zasad, których należy przestrzegać:

1. Najlepiej wybrać kefir o obniżonej zawartości tłuszczu, ale nie bez tłuszczu.
2. Gryka jest wybierana jak zwykle. Zielony jest mniej odpowiedni dla tej diety.
3. Nie możesz stosować takiej diety dłużej niż 14 dni. Po przerwie przyjmuje się 2-3 miesiące.
4. Lepiej nie używać pierwszej opcji gotowania, ponieważ przy długotrwałej obróbce cieplnej zboże traci wiele swoich korzystnych właściwości. Najlepszą opcją byłaby kasza gryczana, oblana kefirem przez noc, ponieważ obrzęk rdzeni występuje naturalnie pod wpływem wilgoci, a nie temperatury.

Nie można dodać soli, przypraw do potrawy, aby poprawić smak. W przeciwnym razie efekt diety zostanie zmniejszony..

Kto jest przeciwwskazany kasza gryczana z kefirem do utraty wagi

Chociaż większość ekspertów uważa tę opcję diety za najbezpieczniejszą, ma ona pewne przeciwwskazania:

• indywidualna nietolerancja lub reakcje alergiczne na składniki naczynia;
• niskie ciśnienie;
• procesy zapalne układu pokarmowego;
• przewlekłe i ostre choroby wątroby, nerek, trzustki;
• patologia naczyniowa;
• częste migreny;
• okres ciąży i laktacji.

Ostatnim ograniczeniem jest ścisła dieta. Jako dzień postu można rozważyć tę opcję.

Kasza gryczana z kefirem na odchudzanie czyni cuda - wideo