Skuteczność diety cytrynowej na odchudzanie. Korzyści i szkody, popularne przepisy

Korzyści z cytryny wykraczają daleko poza leczenie przeziębienia. Cytrusy są również popularne w kosmetologii, aromaterapii i medycynie tradycyjnej..

Gdy tylko zaczęła się moda na szczupłość, każda celebrytka odchudzająca się zaczęła stosować cytrynę w swojej diecie..

Nagłówki topowych publikacji o modzie i zdrowym stylu życia były nieustannie pełne prowokujących pytań, czy naprawdę można schudnąć dzięki cytrynie, czy to tylko kolejny wynalazek celebrytów? Cóż, oczywiście na cytrynach można schudnąć i to dość skutecznie iw krótkim czasie..

Opis

Dieta cytrynowa nazywana jest dietą z sokiem cytrynowym lub utratą wagi z wodą cytrynową. Z jego pomocą można pozbyć się znienawidzonych kilogramów dzięki dużej zawartości kwasów owocowych w cytrusach.

W ciągu 2 tygodni możesz schudnąć od 4 do 8 kg, a amerykańska profesor dietetyki Teresa Chong stwierdziła nawet, że jej pacjenci tracą 15 kg na diecie cytrynowej.

Osoby odchudzające się często zastanawiają się, jak długo po rozpoczęciu odchudzania diety cytrynowej?

Dietetycy z pewnością przewidują utratę wagi w pierwszych dniach po rozpoczęciu kuracji. Rozważają zaletę tej diety w usuwaniu nadmiaru płynów z organizmu, co prowadzi do eliminacji obrzęków i nabycia cienkiej talii.

Odchudzanie z cytryną uznawane jest za jeden z najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie jak największej liczby zbędnych kilogramów, ale warto pamiętać, że stosowanie kwasu cytrynowego nie jest odpowiednie dla każdego organizmu.

Wskazania i przeciwwskazania

Dla kogo to jest?

• Dieta wskazana jest dla osób zdrowych, bez chorób przewodu pokarmowego.
• Woda cytrynowa jest idealna, jeśli ćwiczysz na diecie - napój pomoże zrównoważyć równowagę wodno-solną organizmu i przywrócić tętno.
• Problem nadwagi wiąże się z wolnym metabolizmem, a cytryna jest doskonałym aktywatorem trawienia.

Kto nie jest odpowiedni?

• Pacjenci z dysfunkcją przewodu pokarmowego (predyspozycja do zapalenia wyrostka robaczkowego, zwiększona kwasowość enzymów żołądkowych, wrzody, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie jelit).
• Reakcje alergiczne na witaminę C..
• Choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego (zapalenie nerek, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie wątroby).
• Zwiększona wrażliwość szkliwa zębów.

Dieta ma również ograniczenia wiekowe: kategorie „16 -” i „65+”. Ona też przeciwwskazane u kobiet w ciąży i karmiących.

Zalety i wady

plusy

1. Stosowanie owoców cytrusowych pomaga usprawnić pracę przewodu pokarmowego i przyspieszyć metabolizm.
2. Witamina C jest szeroko stosowana w kosmetologii w leczeniu trądziku i trądziku, rozjaśnianiu i odmładzaniu skóry twarzy.
3. Olejki eteryczne z miąższu cytryny i skórki są najlepszymi środkami pomocniczymi w profilaktyce pacjentów ze skłonnością do cukrzycy..
4. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy, zwłaszcza jej zastosowanie w pożywieniu podczas wiosennej beri-beri.
5. Oprócz witaminy C cytryna zawiera witaminy takie jak A, D, B1 i B2, które wzmacniają płytkę paznokcia i sprawiają, że włosy są mocne i grube..
6. Miazga cytrynowa ma również właściwości lecznicze, dzięki zawartym w niej substancjom pektynowym i błonnikowi metale ciężkie i radionuklidy są usuwane z organizmu..
7. Kolejną ważną zaletą miąższu cytryny jest organiczny potas, który wzmacnia układ sercowo-naczyniowy oraz zwiększa jędrność i elastyczność ścian naczyń krwionośnych..
8. Regularne spożywanie cytryny poprawia mikroflorę jelitową i eliminuje problem nadmiernej produkcji gazów.
9. Owoce cytrusowe przywracają system nerkowy.
10. Przy odpowiednim przygotowaniu menu dietetycznego pacjenci nie odczuwają zmęczenia, ospałości, jak to zwykle bywa w przypadku wielu rodzajów odchudzania.

Wady

1. Dieta cytrynowa jest możliwa tylko przez krótki czas, ponieważ kwasy owocowe wpływają na poziom kwasowości żołądka..
2. Długotrwałe stosowanie wody cytrynowej może powodować zwiększoną wrażliwość szkliwa zębów..
3. Sok z cytryny działa drażniąco na wyściółkę żołądka i jelit, dlatego może wywoływać zgagę u osób z wrażliwymi jelitami.
4. Podczas diety może wzrosnąć ciśnienie krwi.
5. Może pojawić się ból w prawym podżebrzu, wskazujący na nieprawidłowe działanie pęcherzyka żółciowego lub wątroby. Z tymi objawami należy przerwać dietę i skonsultować się z lekarzem.
6. Nadmierne spożycie witaminy C może wywołać reakcje alergiczne.

Dieta odchudzająca z wodą cytrynową i cytrusami: przepisy kulinarne i funkcje aplikacji

Czas trwania diety to dwa tygodnie, dziennie można schudnąć nawet 3 kg. Najtrudniejsza dieta ze wszystkich diet w naszym artykule. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem, a także zdaj wszystkie niezbędne testy. Podczas diety możesz spożywać tylko wodę cytrynową.

Napój cytrynowy

Przygotowanie napoju z cytryną i wodą jest łatwe:

1. wystarczy wycisnąć sok z jednej cytryny, mieszając go z jednym litrem czystej wody;
2. cytrusy można pokroić w plasterki i zalać ciepłą wodą;
3. możesz zmielić owoce w blenderze i wymieszać powstałą masę w płynie.

Co więcej, proporcje pozostają takie same. Ten napój najlepiej spożywać na pusty żołądek. Kompozycja cytryny nie powinna być zimna, lepiej, aby była w temperaturze pokojowej.

Ważny: W okresie takiego postu cytrynowego powinieneś uwzględnić w swojej diecie jak najwięcej zwykłej wody pitnej. Musisz spożywać około trzech litrów wody dziennie, z wyjątkiem koktajlu cytrynowego.

Dieta na 2 dni

Ta opcja jest uważana za najkrótszą w diecie cytrynowej. W dwa dni możesz usunąć szkodliwe substancje z organizmu i zrzucić nawet 4 kg. Nie warto go przedłużać, gdyż może to doprowadzić do zwiększenia poziomu kwasowości w organizmie..

Menu dietetyczne:

1. Nie jedz przez dwa dni.
2. Zgodnie z zasadami diety należy rozcieńczyć jedną łyżkę miodu w 1,5 litra wody, wycisnąć sok z 7 cytryn, a także dodać jedną łyżeczkę ostrej czerwonej papryki, którą najpierw należy gotować przez 2 minuty na 100 ml wody.
3. Przygotowaną mieszankę pije się przez cały pierwszy dzień diety. Oprócz napoju można używać tylko zwykłej niegazowanej wody.
4. Drugiego dnia menu jest identyczne.

Ta zmiana diety jest jednym z najbardziej ekstremalnych sposobów odchudzania. Żaden dietetyk nie uważa tego za dobre samopoczucie. Sami odchudzanie się nie zgadzam. Ktoś jest zadowolony z wyniku w minus 2-4 kg, a ktoś jest oburzony surowymi restrykcjami w diecie. W każdym razie przed rozpoczęciem takiej diety wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem..

Przez 3 dni

Dzięki tej diecie możesz nie tylko schudnąć, ale także sprawdzić swój organizm pod kątem spożycia cytryny, aby następnie spróbować dłuższego kursu. Przy nadmiernych napadach głodu do menu można dodać przekąski z suszonych owoców.

Menu dietetyczne:

• Dzień 1
• Śniadanie: 2 świeże jabłka i pół cytryny.
• Lunch: 1 szklanka kefiru i pół cytryny.
• Kolacja: 1 banan.
• Dzień 2
• Śniadanie: płatki owsiane w wodzie z 1 jabłkiem i pół cytryny.
• Obiad: płatki owsiane w wodzie z 1 jabłkiem i pół cytryny.
• Kolacja: 1 szklanka jogurtu naturalnego.
• Dzień 3
• Śniadanie: 1 pieczone jabłko z cynamonem i cytryną.
• Obiad: 1 pieczone jabłko z cynamonem i cytryną.
• Kolacja: świeży sok jabłkowy i cytrynowy.

Na tydzień

Codziennie przez cały tydzień musisz spożywać 1,5 litra wody, która zawiera sok z trzech cytryn. Najlepiej wypić koktajl pół godziny przed posiłkiem. W przypadku dyskomfortu podczas spożywania kwaśnych potraw można dodać do napoju 1 łyżkę miodu.

Menu dietetyczne:

• poniedziałek: pieczone jabłka.
• wtorek: płatki owsiane w wodzie bez dodatków i 1 łyżeczka kefiru.
• środa: sałatka z warzywami i serem feta, doprawiona sokiem z cytryny.
• czwartek: pierś z kurczaka gotowana na parze.
• piątek: 2 kg owoców i 1 l biokefiru.
• sobota: sałatka z pomidorów, sałaty i liści tuńczyka.
• niedziela: kasza gryczana w wodzie bez dodatków.

Przez dwa tygodnie

Zaletą tej odmiany diety cytrynowej jest to, że organizm całkowicie przyzwyczaja się do nowej diety, dzięki czemu utracona waga nie wraca.

Metoda ma również wady spowodowane nowymi ograniczeniami w menu: wybór napojów jest ograniczony, oprócz cytryny i zwykłej wody nic innego nie można pić. Jeśli chodzi o żywność, nie ma zakazów: żywienie powinno być racjonalne, a zawartość kalorii jak najmniejsza..

Menu dietetyczne:

• poniedziałek: Wymieszaj 1 szklankę wody mineralnej z sokiem z 1 wyciśniętej cytryny.
• wtorek: Wymieszaj 2 łyżki niegazowanej wody mineralnej z sokiem z 2 wyciśniętych cytryn.
• środa: Wymieszaj 3 łyżki niegazowanej wody mineralnej z sokiem z 3 wyciśniętych cytryn.
• czwartek: Wymieszaj 4 łyżki niegazowanej wody mineralnej z sokiem z 4 wyciśniętych cytryn.
• piątek: Wymieszaj 5 łyżek niegazowanej wody mineralnej z sokiem z 5 wyciśniętych cytryn.
• sobota: Wymieszaj 6 łyżek niegazowanej wody mineralnej z sokiem z 6 wyciśniętych cytryn.
• niedziela: Wymieszaj 3 łyżki niegazowanej wody mineralnej z sokiem z 3 wyciśniętych cytryn z dodatkiem 1 łyżki miodu.

Od 8 do 14 dnia menu tygodnia jest identyczne.

Tylko na soku

Ta opcja diety jest szeroko rozpowszechniona wśród kobiet na całym świecie ze względu na prostotę i szybkość utraty wagi. Dzięki niej w tydzień można schudnąć 6 kg. Możesz stosować podobną dietę raz na trzy miesiące..

Zwłaszcza w diecie przyciąga go brak poważnych ograniczeń dietetycznych - aby pozbyć się zbędnych kilogramów, wystarczy rano wypić rozcieńczony sok z cytryny ze zwykłą niegazowaną wodą.

ale ta dieta ma swoje własne cechy, przedstawimy główne:

1. Aby zachować szkliwo zębów, po każdym koktajlu należy przepłukać usta następującym roztworem blokującym kwasy: Wymieszać 1 łyżeczkę sody oczyszczonej ze szklanką ciepłej wody.
2. Koktajl soku z cytryny i zwykłej wody można przygotować w następujący sposób: sok z jednej cytryny miesza się z jednym litrem wody o temperaturze pokojowej. Powstała mieszanina jest przechowywana w lodówce.

Z kefirem

Czas trwania diety - trzy dni, można schudnąć nawet 3 kg.

Menu dietetyczne:

• W ciągu dnia wypij około 1,5 litra biokefiru i 2,5 litra wody cytrynowej z dodatkiem cytryny. Przepis jest dość prosty: 2 szklanki zakwaszonej wody, po 1,5 godziny - szklanka biokefiru. Sekwencja ta musi być przestrzegana przez cały dzień..
• 30 minut przed snem wypij 1 szklankę napoju, składającą się z 2/3 części kefiru, 2 łyżki wody cytrynowej i 0,5 łyżeczki mielonego cynamonu.

Możesz ponownie zastosować taką dietę po 2 miesiącach..

Z kaszą gryczaną

Czas trwania diety - 10 dni, można schudnąć nawet 7 kg.

Menu na dzień:

• Śniadanie: koktajl soku z 1 wyciśniętej cytryny + talerz kaszy gryczanej na wodzie.
• Obiad: kasza gryczana w wodzie i 2 cząstki cytryny.
• Obiad: talerz kaszy gryczanej w wodzie, 3 kawałki cytryny z cukrem, 1 szklanka czystej wody.

Czasami dopuszcza się również spożywanie czarnej herbaty, kawy bez cukru lub naparu z dzikiej róży.

Po 3 miesiącach możesz ponownie zastosować dietę cytrynowo-gryczaną.

Wznowienie normalnej diety

Musisz stopniowo i ostrożnie powrócić do zwykłej diety.. Przejście z diety na zwykłe menu zajmie co najmniej połowę czasu trwania diety. Ze względu na ograniczenia dietetyczne w trakcie diety objętość żołądka zmniejsza się, dlatego należy zmniejszyć wielkość spożywanych porcji..

Dietetycy radzą zwracać uwagę na dania zawierające duszone warzywa, następnie świeże owoce, zupy na bazie warzyw, ryby, mięso i owoce morza, po których można włączyć do diety warzywa skrobiowe.

Ważny: Rzucając dietę, postępuj zgodnie z tym samym schematem picia, którego używałeś podczas utraty wagi. Pomoże to utrzymać stres z dala od twojego ciała..

Aby osiągnąć zamierzony cel, konieczne jest prawidłowe stosowanie diety cytrynowej. Nie opieraj się na cytrusach w nadziei, że przyspieszysz efekty odchudzania. To tylko skomplikuje sytuację i narazi twoje zdrowie na poważne ryzyko. Przy prawidłowym stosowaniu diety w krótkim czasie można zrzucić 5 kg zbędnych kilogramów i oczyścić organizm z toksyn.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta cytrynowa jest doskonałym dowodem na to, że możesz schudnąć i nadal jeść smaczne potrawy. Wygodne jest stosowanie diety o każdej porze roku, a także łączenie ze sportem..