Dlaczego sałata lodowa jest przydatna dla ludzkiego organizmu

jak przydatna jest sałatka lodowaDlaczego sałata lodowa jest przydatna, o jej przeciwwskazaniach i stosowaniu powinna wiedzieć każda osoba monitorująca stan jej zdrowia. Na zewnątrz jest podobny do Biała kapusta

i posiada ogromną ilość niezbędnych dla organizmu składników odżywczych. Jest używany nie tylko w kuchni jako dekoracja, w sałatkach i jako suplement witaminowy. Jego skład przyciągnął lekarzy i kosmetologów.

Skład chemiczny i zawartość kalorii

niskokaloryczna sałatka lodowaWoda w sałatce to prawie 95%, reszta to błonnik pokarmowy, tłuszcze i aminokwasy. Liście są bogate w witaminy i minerały, co ma znaczący wpływ na zdrowie organizmu..

Analizy chemiczne ujawniły następujące składniki kompleksu witaminowego:

  • I;
  • MI;
  • jest grupa B (z wyjątkiem B 12);
  • beta karoten;
  • witamina C.

Sałata lodowa zawiera witaminę K (filochinon). Jest związkiem biologicznie czynnym, stabilizującym pracę prawie wszystkich układów i narządów człowieka..

Zidentyfikowano również następujące makroelementy, które występują w dużych ilościach:

  • wapń;
  • sód;
  • fosfor;
  • magnez;
  • miedź;
  • potas.

I już w znikomej zawartości manganu, cynku, żelaza i selenu. Ale alkaloid lactucyna znalazł szerokie zastosowanie w kosmetologii i medycynie. Wartość energetyczna mięsistych, soczystych i chrupkich liści kształtuje się następująco: białko - 0,9 g, tłuszcz - 0,14 g, węglowodany - 1,77 g.

Bardzo przydatne jest stosowanie sałaty lodowej dla osób z nadwagą lub po prostu obserwujących swoją sylwetkę ze względu na niską zawartość kalorii, ponieważ 100 g zawiera nie więcej niż 14 Kcal.

Dlaczego sałata lodowa jest przydatna

pyszna i zdrowa sałatka lodowa

Sałatka lodowa jest przydatna na świeżo:

  1. Konsumpcja wspomaga walkę z bezsennością, pomaga radzić sobie z występowaniem negatywnych procesów w sytuacjach stresowych i pozbyć się depresji.
  2. Zapobiega rozwojowi zawału serca, udaru mózgu, wpływając korzystnie na pracę układu sercowo-naczyniowego.
  3. Korzystny skład sałaty lodowej pomaga zwalczać nadmiar cholesterolu, zapobiegając w ten sposób tworzeniu się skrzepów krwi, żylaków i pojawieniu się miażdżycy.
  4. Błonnik będący jego częścią normalizuje metabolizm metaboliczny, układ pokarmowy i pracę przewodu pokarmowego.
  5. Minerały wzmacniają układ odpornościowy, chronią przed infekcjami wirusowymi i różnymi bakteriami.
  6. Korzyści płynące z sałaty lodowej zostały udowodnione uczniom i studentom, a także organizmowi osób, których zawód wiąże się z aktywnością umysłową.
  7. Substancje i sok na bazie laktaryny są używane do łagodzenia bólu.
  8. Naukowcy twierdzą, że ta sałatka może zwalczyć raka, spowalniając przepływ krwi do komórek rakowych i promując ich samozniszczenie..
  9. Czy to możliwe dla jego karmiącej matki? Sałata lodowa jest produktem hipoalergicznym. Lekarze zalecają dodanie go do menu, aby zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku matki..
  10. Polecany dla kobiet w ciąży. Kwas foliowy przyczynia się do pełnego rozwoju płodu i zdrowia przyszłej matki.

Oprócz wymienionych właściwości należy zwrócić uwagę, że świeże liście sałaty niszczą nieprzyjemny zapach wydobywający się z chorego żołądka lub uszkodzonych zębów. Dezynfekuje jamę ustną, a nawet leczy zapalenie jamy ustnej.

Przeciwwskazania

sałata lodowa nie jest dobra dla każdegoPomimo ogromnej liczby użytecznych właściwości sałaty lodowej, ma ona również szereg przeciwwskazań.

Osoby z nadwrażliwością na niektóre składniki są bardzo rzadkie, a czasami zielone liście sałaty są po prostu nietolerowane przez organizm..

Nieprzyjemne objawy mogą wystąpić w postaci:

  • ból trzustki i wątroby;
  • gorycz w ustach.

Przy takich objawach konieczne jest zmniejszenie lub całkowite porzucenie spożycia zieleni.

Należy pamiętać, że wprowadzanie do diety niemowląt małymi porcjami warto rozpocząć dopiero w pierwszym miesiącu życia i rano. Śledź jego stan.

Dla osób na diecie niemożliwe jest prawie całkowite zastąpienie dobrego odżywiania sałatką lodową. Organizm potrzebuje więcej składników odżywczych i składników odżywczych.

Zastosowanie w kosmetologii i praktyce lekarskiej

sałata lodowa w kosmetologii Składniki sałaty lodowej przyciągają nie tylko tradycyjną medycynę. Im częściej ludzie spożywają te świeże warzywa (bez nadużywania), tym więcej korzyści przynoszą ich organizmowi. Przydatne będą również środki zapobiegawcze.

Wywary z liści nauczyły się leczyć pierwsze objawy zapalenia pęcherza w domu, a nasiona gotowane na parze poprawiają laktację u matek karmiących.

W domu wielu nauczyło się robić różne odżywcze maski do twarzy, włosów i paznokci. Pomaga to zwiększyć elastyczność i poprawić kondycję skóry, zapobiega powstawaniu zmarszczek. Sok roślinny służy do redukcji tłuszczu.

Właściwy dobór i przechowywanie

przechowywanie sałatki w pojemnikuZwykle waga dojrzałej główki sałaty lodowej wynosi 0,5 kg, oglądana powinna być symetryczna. Liście o dobrej jakości są soczyste, jasnozielone, nie mają uszkodzeń i nie osypują się.

Czarne kropki, ciemnienie i letarg mogą wskazywać tylko na szkodniki, opryski różnymi azotanami, a także jeśli warzywo nie jest prawidłowo przechowywane.

Teraz w sklepach można zobaczyć liście sałaty zapakowane w specjalne torebki, które pomagają stworzyć optymalne warunki dla zieleni i uchronić ją przed przedwczesnym więdnięciem..

W domu dobre gospodynie domowe mogą wydłużyć okres przydatności do spożycia sałaty lodowej i udzielić kilku prostych rad:

  1. Umyte liście muszą być całkowicie wysuszone, uszkodzenia należy usunąć ręcznie, a nie żelaznymi przedmiotami (nóż, nożyczki).
  2. Umieść w pojemnym pojemniku lub torbie. Pokrywka będzie folią spożywczą, w której konieczne jest wykonanie otworów zapewniających dostęp tlenu.
  3. Jeśli zakłada się minimalny okres trwałości, wystarczy ułożyć liście sadzonkami, ściskając kilka milimetrów.
  4. W lodówce używaj tylko dolnych półek na warzywa..
  5. Nie można przechowywać w stanie otwartym.

Obecność świeżych ziół na stole to konieczność w każdej monitorującej zdrowie rodzinie. Z pomocą sałatki lodowej, bogatej w cenne dla organizmu właściwości, można nie tylko dekorować potrawy podczas serwowania. Występuje w wielu niskokalorycznych przepisach na przekąski.

Pyszna chrupiąca sałatka lodowa - wideo

Powiązane posty