Korzyści zdrowotne i szkody brzoskwiń

Jest wielu ludzi, którzy z całego serca kochają brzoskwinie, których korzyści i szkody są interesujące dla każdego, kto dba o swoje zdrowie. Soczyste, aksamitne owoce pochodzące z Chin od dawna uprawiane są nie tylko w tym regionie Azji, ale także na całym świecie. Słyną z delikatnego, topniejącego miąższu, słodkiego smaku i niesamowitego aromatu. Jednocześnie, gdy brzoskwinie dojrzewają, oprócz cukrów, gromadzą wiele składników odżywczych, stając się wartościowym produktem dietetycznym.

Dlaczego brzoskwinia jest dla ciebie dobra? Jakie minerały i witaminy otrzymuje organizm, jeśli te owoce są regularnie włączane do diety??

Wartość odżywcza i kaloryczność brzoskwiń

Z owoców pestkowych brzoskwinie nabierają słodyczy lepiej niż inne. W słonecznej, drobnoziarnistej miazdze latem gromadzi się do 9-12% cukru i mniej niż procent kwasów.

To połączenie przyciąga zarówno osy polujące na przysmaki, jak i smakoszy w każdym wieku. Tylko 100 gramów owoców zawiera:

• około 1 gram białek;
• znikoma ilość tłuszczu;
• 9,5 grama węglowodanów;
• 0,5-1 grama kwasów organicznych;
• 2,1 grama błonnika;
• 0,6 grama popiołu;
• 86 gramów wilgoci.

Zawartość kalorii w brzoskwiniach na 100 gramów to tylko 45 kcal. Owoce zawierają kwas askorbinowy i beta karoten, witaminy B i biotynę, niacynę, witaminy E i PP. Wśród makroskładników odżywczych, w które ten typ owoców pestkowych jest bogaty, należą: fosfor i sód, potas i wapń, magnez, siarka i krzem. Lista pierwiastków śladowych obejmuje żelazo i cynk, miedź i aluminium, jod i fluor. Tak szeroka gama związków bioaktywnych z góry określa korzyści płynące z brzoskwiń i szkody, których nie można wykluczyć, jeśli są stosowane niedbale.

Korzyści z brzoskwiń dla serca i układu krążenia

Dzięki zawartości potasu, magnezu i dużej ilości witamin miąższ dojrzałych owoców pomoże wzmocnić serce, duże naczynia i naczynia włosowate. Umiarkowane zużycie brzoskwinie ostrzega:

• zakrzepy;
• nagromadzenie szkodliwego cholesterolu i jego odkładanie się na ścianach naczyń krwionośnych;
• choroby związane z nieregularnym rytmem serca.

Wysokie stężenie witaminy E sprawia, że ​​owoc jest w stanie stymulować odnowę tkanek. Ponadto zalety brzoskwiń bogatych w żelazo są widoczne w anemii, wyczerpaniu nerwowym, stresie i chronicznym zmęczeniu..

Dlaczego brzoskwinie są dobre na trawienie?

Błonnik pokarmowy zawarty w miąższu brzoskwini, a także aksamitna skórka z włosia pobudzają procesy trawienne. Wbrew powszechnym nieporozumieniom kosmki nie mogą powodować zaburzeń jelitowych. Z zastrzeżeniem norm bezpieczeństwa, owoce:

• wspierać zdrową perystaltykę;
• promować trawienie pokarmu;
• poprawić wchłanianie składników odżywczych;
• pomóc w terminowym usuwaniu toksyn i toksyn.

Oczyszczające właściwości brzoskwiń wykraczają poza przewód pokarmowy. Owoce mają wyraźne działanie żółciopędne i moczopędne. Świeży, słoneczny deser owocowy pomoże zlikwidować obrzęki, usunąć nadmiar płynu i w naturalny sposób utrzymać ciśnienie krwi.

Wiedząc o działaniu moczopędnym i ile kalorii ma brzoskwinia, można argumentować, że owoc ten można włączyć do jadłospisu tych, którzy chcą schudnąć lub utrzymać wagę.

Brzoskwinie dla zdrowia kości i piękna skóry

Kwasy organiczne, wapń i fosfor wzmacniają kości, przyspieszają regenerację i poprawiają ich strukturę. To samo dotyczy zdrowia tkanek i odmładzania..

Oczywiście korzyści płynące z brzoskwiń podczas ciąży, dojrzewania i osób starszych będą zmaksymalizowane. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, kiedy przestać, unikając ekscesów.

W niewielkich ilościach, ale regularnie owoc jest zalecany przy zapaleniu stawów, osteochondrozie, osteoporozie i objawach reumatyzmu. W tym przypadku efekt wzmacniający połączony jest z efektem oczyszczania. Dzięki owocom, solom, nadmiarowi wilgoci i toksynom organizm od razu opuszcza.

Kwasy owocowe, minerały i witaminy brzoskwini korzystnie wpływają nie tylko na stan tkanek i narządów wewnętrznych. Zastosowanie zewnętrzne zapewnia skórze:

• aktywne łagodzenie;
• nawilżający;
• oczyszczanie z nadmiaru wydzieliny skórnej, tłuszczu i kurzu;
• jedzenie.

Prawie całkowity brak szkód i korzyści płynące z brzoskwiń dla najbardziej delikatnej skóry od dawna doceniają kosmetolodzy. Działając kompleksowo, np. W ramach maski, soczysta miazga stopniowo łagodzi stany zapalne, wygładza zmarszczki, rozjaśnia i wyrównuje cerę.

Wzmacniające działanie brzoskwiń

Brzoskwinie są doskonałym źródłem witamin, kwasów mineralnych i innych substancji, których człowiek potrzebuje dla dobrego zdrowia, witalności i zdrowia. Między innymi słodkie letnie owoce:

• wzmocnić układ odpornościowy, pomagając przeciwdziałać stresowi i sezonowym przeziębieniom;
• przyspieszyć powrót do zdrowia i powrót do zdrowia po chorobie;
• zwiększyć wydajność i pamięć;
• działają jako przeciwutleniacze, aby przedłużyć młodość.

Istnieją oczywiste zalety brzoskwiń w ciąży i innych wahań nastroju. Owoce zawierające cukier, potas, magnez, sole mineralne i kwasy, równoważą psychikę, nastrajają w pozytywny nastrój.

Brzoskwinie w okresie ciąży i karmienia piersią

Jeśli brzoskwinie są przeznaczone dla kobiety spodziewającej się dziecka, należy zadbać o to, aby owoce nie wywoływały reakcji alergicznej. Czy brzoskwinie można karmić piersią? Podobnie jak w ciąży, włączenie owoców południowych do diety należy traktować z ostrożnością, zwłaszcza jeśli ten produkt nie był wcześniej włączony do zwykłej diety..

Dwa lub trzy owoce dziennie nie zaszkodzą, a korzyści płynące z brzoskwiń będą wyrażone w łagodzeniu objawów porannych mdłości. Soczyste, rumiane owoce pomogą utrzymać poziom hemoglobiny, zapobiegną niedoborom witamin i poprawią nastrój.

Przeciwwskazania do stosowania brzoskwiń

Pomimo wielu dobroczynnych właściwości brzoskwinia może być szkodliwa dla zdrowia. Dzieje się tak przy nieostrożnym i nadmiernym użytkowaniu. Wysoka zawartość cukru sprawia, że ​​owoc nie jest zbyt pożądany dla diabetyków. Osoby podatne na alergie powinny również ostrożnie traktować owoce..

Do kategorii ryzyka zaliczają się pacjenci z zapaleniem błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości, skłonnością do biegunki lub niestrawnością. Nadmierny entuzjazm dla aksamitnych owoców może powodować zdenerwowanie i pogorszenie stanu z zaostrzeniem przewlekłych dolegliwości przewodu pokarmowego.

Co ciekawe o dobroczynnych właściwościach brzoskwiń - wideo