Dieta kobiety w okresie laktacji: czy podczas karmienia można jeść rzodkiewki? Wpływ warzyw na mamę i dziecko

Podczas laktacji ważne jest, aby kobieta monitorowała dietę. Wynika to z faktu, że niektóre pokarmy negatywnie wpływają na produkcję mleka matki, a także mogą wywoływać reakcję alergiczną lub niestrawność u noworodka..

Nowo narodzone dziecko dopiero zaczyna przyzwyczajać się do nowych warunków, więc jedzenie znane dorosłemu może mu zaszkodzić..

Dlaczego pojawia się kwestia zakazu??

Rzodkiewki są bogate w błonnik, który może prowadzić do gazów zarówno mama, jak i jej dziecko. Gorzki smak warzyw wynika z zawartości oleju musztardowego. Ten składnik może nadawać mleku matki nieprzyjemny smak. Im młodszy noworodek, tym większe ryzyko, że odmówi karmienia piersią..

Rzodkiewki zawierają dużo witaminy C.W przypadku przekroczenia dziennego spożycia u dziecka może wystąpić skaza lub reakcja alergiczna.

Czy można jeść rzodkiewki z HS, czy nie?

W pierwszym miesiącu

Nie zaleca się włączania warzyw do diety bezpośrednio po porodzie.. Noworodki są bardzo wrażliwe na smak mleka, mają też skłonność do kolki i alergii.

W kolejnych okresach

Idealnie możesz zacząć jeść rzodkiewki po trzech miesiącach laktacji. W tym okresie zwykle okazuje się, czy dziecko ma skłonność do alergii i jak ostro reaguje na wprowadzanie nowych produktów. Jeśli dziecko jest zdrowe, można jeść pół małego warzywa dziennie, obserwując stan zdrowia okruchów.

Przygotowanie warzyw i kiedy jeść po raz pierwszy?

Warzywo należy opłukać i namoczyć w czystej chłodnej wodzie przez 15-20 minut. Zmniejszy to gorycz.. Blaty powinny być cięte razem z blatem - w tej części rzodkiewki stężenie azotanów osiąga maksimum.

Jeśli nie chcesz moczyć warzywa, musisz je obrać, pokroić w plasterki, posolić i odstawić na 10 minut. Następnie lekko wyciśnij sok z rzodkiewki.

Warzywo powinno być świeże, chrupiące, wolne od pleśni i ciemnych plam. W pierwszej kolejności należy preferować rzodkiewki wiejskie, które dojrzewają wiosną i latem i nie zawierają dużo azotanów.

Po raz pierwszy rzodkiewkę można zjeść podczas śniadania. Następnie poczekaj kilka dni. Jeśli samopoczucie dziecka nie uległo pogorszeniu, możesz zacząć przygotowywać sałatkę z dodatkiem 2-3 średniej wielkości rzodkiewki dwa razy w tygodniu. Jeśli wystąpią choćby drobne objawy reakcji alergicznej, spożycie warzywa będzie musiało zostać odłożone do czasu, gdy dziecko skończy sześć miesięcy.

Wpływ produktu na karmienie piersią

Na kobietę

20 g rzodkiewki zawiera dzienną normę witaminy C. Ponadto warzywo zawiera wiele witamin z grupy B, które poprawiają stan włosów, paznokci i skóry, a także normalizują ogólny stan kobiety.

Rzodkiewka pozwala na:

• złagodzić obrzęki;
• ustabilizować mózg;
• poprawiają funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

W połączeniu ze zbilansowaną dietą warzywo pomaga zrzucić zbędne kilogramy i jak najszybciej nabrać formy po porodzie..

Sałatka z dodatkiem rzodkiewki bogatej w błonnik:

1. skutecznie oczyszcza organizm z toksyn i toksyn;
2. ożywia i poprawia nastrój.

Ponadto rzodkiewki poprawiają jakość mleka matki..

Na dziecko

U dziecka warzywo może wywoływać zarówno pozytywne, jak i negatywne reakcje.. Niestrawny błonnik może powodować dyskomfort w jelitach, a duże ilości witaminy C często powodują skazy. Ponadto nie każde dziecko może cieszyć się gorzkim smakiem mleka matki..

Z drugiej strony bogaty skład chemiczny warzyw pozytywnie wpływa na wzrost i rozwój miękiszu:

• kwas foliowy pobudza aktywność mózgu i normalizuje krążenie krwi;
• witamina C wzmacnia układ odpornościowy;
• magnez, sód i potas wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i dostarczają tlen do tkanek organizmu.

Ale tę korzyść można poczuć tylko wtedy, gdy ciało okruchów dobrze wchłania produkt.

Jak wprowadzić do diety: instrukcje krok po kroku

Eksperci nie zabraniają jedzenia warzyw w okresie laktacji, ale nie należy zapominać o środkach ostrożności. Wiele kobiet zadaje sobie pytanie: jak stopniowo wprowadzić rzodkiewkę do swojej diety, aby nie zaszkodzić dziecku? Zaleca się przestrzeganie następującego schematu:

1. Zacznij od połowy średniego warzywa lub jednego małego.
2. Odczekaj 2-3 dni, aby upewnić się, że dziecko nie jest uczulone na nowy produkt. Ważne jest, aby zrozumieć, że negatywna reakcja może objawiać się zarówno natychmiast, jak i po trzech dniach..

   Aby uniknąć nieporozumień, zaleca się prowadzenie dziennika żywności. W takim przypadku, jeśli zauważysz alergię, możesz sprawdzić swoje notatki i dowiedzieć się, jakie jedzenie należy usunąć z menu..

3. Jeśli dziecko czuje się dobrze, do sałatki można dodać kolejne 20-30 g rzodkiewki..
4. Po miesiącu możesz zacząć jeść warzywo dwa razy w tygodniu po 2-3 sztuki, łącząc je z pomidorami, ogórkami i sałatą. Niskotłuszczowa śmietana, kukurydza lub oliwa z oliwek dobrze sprawdzają się jako dressing..

Kiedy przestać używać: objawy u noworodków

Powinieneś natychmiast przestać używać rzodkiewki, jeśli dziecko ma co najmniej jeden z następujących objawów:

• biegunka;
• zwiększone tworzenie się gazu;
• bolesne odczucia w jamie brzusznej;
• skaza - czerwona wysypka pokrywająca podbródek i policzki;
• alergie - wysypki, plamy lub strupy na skórze;
• odmowa jedzenia, zwłaszcza jeśli widać, że dziecko jest głodne;
• zwiększona pobudliwość, kaprysy.

W każdym z tych przypadków przygotowanie potraw warzywnych należy odłożyć..

Mama karmiąca, która stara się włączyć do swojej diety jak najwięcej świeżych warzyw bogatych w witaminy, powinna pamiętać, że rzodkiewki mogą powodować nieprzyjemny smak mleka matki, a także wywołać szereg nieprzyjemnych reakcji u dziecka. Warzywo należy ostrożnie dodawać do swojego menu, nie wcześniej niż 3-6 miesięcy po porodzie..