Egzotyczny owoc mango: korzyści zdrowotne i szkody

Mieszkańcy Indii nie wyobrażają sobie stołu bez mango, owoc ten stał się narodowym symbolem państwa.

Soczyste owoce są uosobieniem miłości, szczęścia i płodności..

Liście mango - nieodzowny atrybut indyjskiej ceremonii ślubnej.

Korzystne cechy

Powiedzmy bardziej szczegółowo, jak ten owoc jest przydatny.
Tylko owoce wysokiej jakości przynoszą korzyści. Jak wybrać odpowiednie mango? Kolor nie jest wskaźnikiem, dojrzałe owoce niekoniecznie mają ten sam kolor. Wszystko zależy od odmiany - skórka może być żółta, pomarańczowa, czerwonawa, zielona i prawie czarna.

Postaw na przyjemny owocowy aromat, który może zawierać odcień igieł sosnowych lub terpentyny. Nie kupuj owoców o zapachu alkoholu lub czegoś kwaśnego, już zaczęły się psuć. Naciskając palcem na skórkę, powinieneś poczuć elastyczność.

ODNIESIENIE. Jeśli mimo to kupiłeś niedojrzałe mango, trzymaj je w temperaturze pokojowej w ciemnym miejscu zawinięte w gruby papier przez tydzień, a owoce dojrzeją.

Kompozycja owocowa

Zanim porozmawiasz o zagrożeniach i zaletach dowolnego produktu, musisz znać jego skład. Mango zawiera wiele składników potrzebnych organizmowi. Miąższ o zawartości kalorii 70 kcal na 100 g składa się z:

• białka - 0,5 g,
• węglowodany - 12 g,
• tłuszcz - 0,3 g.

Owoc mango zawiera wiele witamin: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E i PP. Są również nasycone minerałami i pierwiastkami śladowymi. Zjedzenie kawałka mango wzbogaci Twoje ciało:

• potas,
• wapń,
• magnez,
• fosfor,
• cynk,
• żelazo,
• selen,
• mangan,
• miedź.

Dlaczego mango jest przydatne?

Ze względu na duże stężenie witamin mango jest przydatne przy niedoborach witamin i osłabieniu organizmu po chorobie.

Nie tylko ilość, ale także połączenie karotenu z witaminami B i C jest skuteczne, co ma korzystny wpływ na układ odpornościowy i działa antyoksydacyjnie..

Do normalnej aktywności człowieka potrzebne są również węglowodany i minerały. Soczyste owoce zapewnią Ci wszystko, czego potrzebujesz. Aby jelita prawidłowo spełniały swoją funkcję, potrzebne jest gruboziarniste włókno, które jest bogate w miąższ mango..

Białka komórkowe składają się z aminokwasów. Organizm sam syntetyzuje niektóre z nich, ale istnieją niezastąpione typy, które można uzyskać tylko z pożywienia. Pulpa z mango ma wysokie stężenie tych składników..

Egzotyczny owoc jest również przydatny dla oczu: retinol jest potrzebny do wzmocnienia nerwu wzrokowego i rogówki, a karoten zapobiega ślepocie nocnej.

Kobiety docenią efekt miazgi na twarzy. Maski mango sprawią, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej i świeżo, pomogą wygładzić zmarszczki i usunąć zaskórniki.

Jakie są korzyści zdrowotne?

Przyjrzyjmy się bliżej, czy mango jest dobre dla zdrowia.
W ojczyźnie mango do celów leczniczych używają nie tylko miazgi, ale także skórki, wnętrza jądra i liści. Niedojrzałe owoce są stosowane w leczeniu biegunki.

WAŻNY. Hindusi przekazują tę wiedzę od babć wnukom, ich ciała przystosowały się do tego zabiegu. Mieszkańcom północnych szerokości geograficznych lepiej nie eksperymentować na sobie. Jedz tylko miąższ dojrzałych owoców.

Doświadczenie mieszkańców gorących krajów może również pomóc mieszkańcom północnych szerokości geograficznych. Udowodniono, że owoce działają moczopędnie i przeczyszczająco, poprawiają krzepliwość krwi. Weź mały kawałek miazgi i przeżuwaj go tak długo, jak to możliwe. Powtarzaj tę procedurę codziennie, a wzmocnisz swoje serce..

Owoce działają leczniczo na układ nerwowy, poprawiają nastrój. Przy stresie, depresji i intensywnej pracy umysłowej możesz wesprzeć organizm soczystym owocem tropikalnym.

Dobroczynne właściwości mango mają zbawienny wpływ na trzustkę, normalizują poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Chorzy na cukrzycę mogą zastąpić słodycze kawałkiem soczystego owocu.

Właściwości przeciwzapalne miazgi pomogą w chorobach jamy ustnej i przeziębieniach. Przydatny przy stosowaniu owoców i chorób układu moczowo-płciowego.

Ci, którzy chcą schudnąć, mogą spróbować diety z mlekiem mango. Owoce dostarczają organizmowi cukrów, a mleko uzupełnia je białkiem. Ci, którzy lubią jeść szynkę z grubą warstwą smalcu z mango, pomogą częściowo zneutralizować tłuste uderzenie wątroby i zapobiegną zgadze.

Przydatne wideo

Możesz dowiedzieć się więcej o korzystnych właściwościach mango z poniższego wideo:

Szkodliwe właściwości

Czy może być alergia na mango? Niektórzy ludzie mają alergię na kontakt z mango. To nie jest powód do rezygnacji ze smacznych owoców. Najczęściej ta reakcja występuje nie na miazdze, ale na skórze..

Poproś członka rodziny o obranie owocu i cieszenie się jego smakiem. Możesz również samodzielnie przeciąć skórkę, jeśli nosisz rękawice ochronne..

Szkoda dla zdrowia

Jedząc mango, należy przestrzegać miary. Egzotyczne owoce są pyszne, ale nie jedz ich w dużych ilościach, aby uniknąć gorączki, pokrzywki lub zaparć. Takich skutków nie można przypisać szkodliwym właściwościom owoców; każdy produkt w dużych ilościach jest niebezpieczny dla zdrowia. Mango może być szkodliwe, jeśli jesz niedojrzałe owoce, które mogą podrażniać żołądek i drogi oddechowe..

UWAGA. Ogranicz spożycie mango w czasie ciąży. Nadmiar witaminy A jest szkodliwy zarówno dla kobiety, jak i dla nienarodzonego dziecka..

Nie wierz w twierdzenia, że ​​należy spożywać tylko te dary natury, które rosną w Twojej okolicy. To błędne przekonanie pochodzi z czasów, gdy inne warzywa i owoce nie były dostępne dla większości z nas. Nie bój się nieznanych owoców, ciesz się pysznym mango, a twoje ciało otrzyma wiele przydatnych substancji.